自分を変える教室
あなたはダイエットや勉強を始めようとしたとき
3日坊主になったりして自分は意思が弱いなと
考えてしまったことはありませんか？
今日スタンフォードの自分を変える教室を
読み終えました。
スタンフォード大学で人気の講義を
まとめた本だそうです。
1章が講義1回分にあたり、全部で10章あります。
思った以上に内容が濃くて
あと3回は読みたいですね。笑
簡単な内容の紹介と、
これ実行したいなってことまとめたいと思います。
まず簡単な紹介です。
この本はいわゆる
意志力について書かれた本です。
別の呼び方では
ウィルパワーと言われたりするそうです。
1章ごとに主となる意志力に関する要因を挙げ、
その内容についてマイクロスコープとして
読者に投げかけています。
そして、最後に意志力の実験として
意志力を高める手法を提示してくれています。
全部科学的な根拠をもとに話しているので
なるほど感が半端ないです。
でも科学とか苦手って人は
ｩｪ･･
ってなるかもしれないです。笑
次、実行してみたいことのまとめです。
リスト状でまとめてしまうのでこれ気になる！
ってのがあった人は
ぜひこの本を読んでみてください。
- 選択した瞬間を振り返る
- もう一人の自分に名前を付ける
- 瞑想をする
- 呼吸を遅らせる
- 望む力を作り出す
- ドーパミンを刺激する戦略を見抜く
- やる力とドーパミンを結びつける
- 決意を成功させるために悲観的になる
- 欲求に負けそうになったら10分待つ
- 割引率を下げる
- 鉄の意志を持つ人のことを考える
- 欲求の波を観察し乗り越える
ほかにもたくさんあったのですが、
とりあえずここから8割くらいを
試せれたらいいですね。
おすすめは「瞑想」です！
一日5分の瞑想が 意志力を高めるのに
重要だそうです。
自分も試してみてますがやったあと
頭の中がすっきりしてる感じがあります。
これからも続けて
効果を確かめてみたいです。
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まとめ
スタンフォードの自分を変える教室は
意志力を高めることで
自分をパワーアップさせる方法が書かれた本です。
様々な手法が書かれていて、
ためになることがいっぱいあると思います。
何度も読むことを
自分にも、またこれから読む方にも
おすすめします。
