ハーバードの人生を変える授業
こんにちは。
熱いですね！！！！！
熱いけど頑張っていきましょう！！！！！
さて、
「ハーバードの人生を変える授業」を読みました。
別サイトで書き直したので、こちらをご覧ください
以下、昔の感想です
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一言で言ってしまえば、
スタンフォードの自分を変える教室に似てますよねｗ
自分を変える教室は
意志力を高めて、行動に移せる人になるための方法が
まとめられていました。
例えば、
瞑想するとか、
鉄の意志を持つ人のことを考えて抑えるとか、、、
それに対して、ハーバードの人生を変える教室は
ポジティブな人生にするための方法をまとめたものです。
こちらも、大学で講義をしていた内容を
一冊の本にまとめた形になっていますね。
自分を変える教室とかぶるものもありますが、
これを生活に取り入れてみたいと思ったものや
面白そうと思ったものをまとめてみました。
・毎日感謝できることを5つ書く
➡人にやさしくなれるよ
・究極の通貨を見つける
富でも名声でもなく、
幸せこそが人生の価値を決める「究極の通貨」
➡行動表を作る
➡究極の通貨のために不必要なことは何かが分かる！
・瞑想をする
➡マインドフルネス！！！
・完璧主義を手放す
➡最善主義者は失敗は人生の資産の一部であり、
成功につながる欠かせない要素だと理解
➡価値のある行動をする
➡80対20の法則
20%の時間に努力を注ぐことで、
期待する80%の結果は得られる
・安全圏からでる
➡いわゆるアドラーの嫌われる勇気的な奴やろ！！
・一貫性を持つ
➡言行一致とか有言実行みたいなこと
➡自己信頼感が高まる
➡2週間で人から尊敬されるようになったと気づく
・適切な目標を立てて振り返る
➡一貫性を持つのと同じかな。
達成感を味わって自己信頼感を高める
・自分に優しくする
➡チベットの伝統的な考え方では
自己愛と他者への愛に違いはない
➡自分への優しさを他者へ広げていくことが大切
・決断をする
➡反省をし、失敗を見直す
➡次へ生かす！
・気持ちを切り替える
➡毎日にハピネスブースターをとりいれる
ハピネスブースタ=幸福感増幅行動！
例）ボランティアをする。
本を読む
家族とご飯を食べる
・未来から今を眺める
➡死ぬ直前の未来から来た自分を想像し、
タイムマシンで現在に帰ってきたら
なんて自分に助言をするか考えるのを
習慣として取り入れる。
その他たくさんあったけど、
とりあえず面白そうと思ったのをまとめてみました。
マインドフルネス瞑想はやっぱいろんな本で
いわれてますねー。
アドラー的な心理学もまた出てきましたし、
できるだけ実行していきます。
ではでは、熱中症に気を付けてください。
